Listopad, boha jeho

06.12.2017

Tak rychlé shrnutí tréninků:

17.11 - Pátek - kolo, státní svátek, po 12 hodině na bahníka, od severu se blížilo mrholení, cesta Sezemice, Vysoká nad Labem, Lázně Bohdaneč, 66km, 2:42hod, hodina na suchu, zbytek mrholení, 3 stupně, pohodová vyjížďka.

18.11 - Sobota - kolo, bahník, Slatiňany, Hrocháč, 2:10hod, sucho, 5´C, příjemné svezení

19.11 - Neděle - Hokej Choceň, přátelské utkaní, 1:15hod

20.11 - Pondělí - Válce, 40min, pohoda

21.11 - Úterý - Hokej, Česká Třebová, Řetová 8:3 SudNetřeba,

22.11 - Středa - Silovka, dřep 5x3 100kg, mrtvola 3x1 150kg, doplňky, protažení

23.11 - Čtvrtek - Tanita - měření, sauna

24.11 - Pátek - restday.

25.11 - Sobota - kolo, bahník, Kladruby, Zdechovice, Choltice, 2:45hod, příjemné, 3ˇC, sucho. Pomalu, objem.

26.11 - Neděle - tupohlav, restday,

27.11 - Pondělí - Box, BJJ, hodinka a čtvrt. Dašice

28.11 - Úterý - Silovka, nohy, dřepy, legpress, předkopy. Sauna

29.11 - Středa - Posilovna, vršek, protažení

30.11 - Čtvrtek - kolo, ergometr, 1.30, pomalu, kadence, objemky.

Tanita, měření hodnot:

75,9kg - 13,7%tuku (ohh můj bože) - 63% vody - 14 metabolický věk - 2,5% útrubní tuk